홍현희 다이어트

개그우먼 홍현희가 총 16킬로를 감량하였습니다. 몰라보게 예뻐진 외모 이외에도 체력도 좋아지고 생활습관도 바뀌면서많은 사람들이 '홍현희 다이어트' 많은 관심을 갖게 되었습니다. 그녀는 다이어트를 통해 외모뿐만 아니라 건강까지 챙기면서 많은 사람들의 부러움을 받고 있습니다. 또한 최근 좋은 소식까지 더해져 행복한 나날을 보내고 있습니다. 지금부터 홍현희 다이어트 방법과 레시피를 알아보도록 하겠습니다.

살찌는 습관

과거 홍현희씨의 살찌는 습관은 어렸을 때무터 할머니 손에 자라서 한식을 무척 좋아 했해서 정말 짜개 먹는게 습관이였다고 합니다. 국, 찌개는 꼭 있어야 하고, 반찬들도 김치, 젓갈, 장아찌 등을 즐겨먹었다고 합니다.

이동중에도 떡볶이, 라면, 과자 등 고칼로리 음식, 입이심심할때면 언제나 군것질, 배가부르면 바로 눕는 일상의 반복이였고, 움직이는 것을 굉장히 귀찮아했다고 합니다. 보통 일반 사람들의 살찌는 대표적인 습관과 매우 일치하죠?

다이어트를 위한 5가지 팁

1. 대체식품을 찾아라

홍현희 씨는 면을 굉장히 좋아한다고 알려져 있습니다. 그래서 살이 찌는 일반 면 대신 미역, 다시마, 톳, 해초, 두부, 곤약 등의 저열량 면들로 대체했다고 합니다. 콩국수를 먹을 때도 콩국물에 좀더 건강한 면들을 넣어서 건강하고 맛있게 먹었다고 합니다. 콩국수는 여름 건강식으로 알고들 계시기만, 밀가루와 소금 때문에 높은 혈당과 나트륨 함량이 높습니다.

면은 건강한 면으로 대체하고, 식용류는 올리브유, 설탕은 스테비아, 과자를 라이스페이퍼 튀김등으로 바뀌 먹었다고 합니다.

2. 현명한 다이어트를 하자

홍현희씨는 짜게 먹는 식습관에서 심심하게 먹는 입맛으로 바꾸었다고 합니다. 가장 도움이 많이 됐던 건 어린이용 음식이라고 밝혔습니다. 다이어트 이후로 일반 양념 대신 어린이용 간장, 된장, 김 등으로 바꾸어 먹고 있다고 합니다. 어린이용 음식은 나트륨이 적고, 자극적이지 않아 좀더 건강하며 입맛을 개선하는데도 정말 표과적이라는 장점이 있다고 합니다. 생각지도 못한 방법이지만 확실히 효과는 볼것 같습니다.

또한 평소보다 한시간씩 일찍 일어나서 도시작을 챙기고, 이동중 차량에서 먹던 간식도 견과류, 달걀, 샐러리등 살이 찌지 않는 야채로 바꾸고 도넛같이 살이 찌는 달달한 음식은 한두입만 먹고 내려놓고, 찬물대신 따뜻한 차를 마시고, 만두는 만두피는 제회한 만두속만, 야식은 끊고 음료는 디카페인 아메리카노 마시기등 삼시세끼를 다 먹지만 더 건강하게 먹었다고 합니다. 먹지 않는 것이 중요한게 아니라 어떻게 먹느냐가 중요하다라고 홍현희씨가 말했다고 합니다.

3. 외식 팁

다이어트 전에는 외식하기전에 공복상태로 과식하는 일이 많았지만, 다이어트를 하는 중에는 외식할때 과식하지 않기 위해 간단하게 음식을 섭취한다고 합니다. 집에서 어린이용 김에 견과류를 싸서 먹었고, 외식 때 양을 조절해서 맛있게 먹었다고 합니다. 마지막으로 외식을 마치고 소화시킬겸 집에 걸어간기까지, 달라지 본인의 모습을 이야기 합니다.

4. 운동은 어떻게?

운동은 숨쉬기 운동이 전부였던 그녀는 먹고 눕는게 생활이였지만, 시간 날때마다 1시간 이상 걷는 일을 생활화 하였고, 밖을 나갈수 없을 때는 집에서 러닝머신, 짐볼 운동을하며 아침마다 공복 운동을 하고 있다고 합니다. 살을 빼고 나니 몸이 가볍고 체력이 좋아져 날씬한 사람들이 왜 그렇게 많이 움직이는지 이해된다고 말했습니다.

5. 자존감

평소 홍현희씨는 개그에대한 자신감은 넘치지만 자존감은 많이 약한 편이었다고 언급했습니다. 그래서 남편과 잠들기전 하루중 가장행복했던 일을 말하는 연습을 했다고 합니다. 그러면서 감정표현하는 것들이 점점 자연스러워졌고, 소소한 행복을 찾으며 자존감이 많이 상승했다고 합니다.